一天手淫一次是比较频繁的，频繁手淫对身体健康存在诸多潜在影响，如性功能障碍、精神状态不佳等。
1、性功能障碍：长期一天一次手淫，会使性神经长期处于兴奋状态，久而久之导致性神经疲劳，从而引发早泄、勃起功能障碍等问题。早泄表现为在性生活中过早射精，难以满足伴侣的性需求；勃起功能障碍则是阴茎无法正常勃起或勃起不坚，影响正常的性生活。这些性功能障碍不仅会影响性生活质量，还会给男性带来沉重的心理负担，进一步加重病情。
2、精神状态不佳：手淫会消耗一定的体力和精力，一天一次的频率会使身体长期处于疲劳状态。在日常生活中，表现为注意力不集中，无论是在学习还是工作时，都难以专注于任务，导致效率低下。记忆力也会受到影响，出现记忆力减退的情况，影响知识的学习和积累。长期如此，还可能使人精神萎靡，缺乏活力，对生活和社交活动失去兴趣。
3、心理问题：过度手淫容易让男性产生心理压力和负罪感，尤其是在社会观念和传统思想的影响下，会对自己的行为感到自责和羞愧。这种心理负担可能会引发焦虑、抑郁等心理问题，进一步影响心理健康。焦虑表现为莫名紧张、不安，对未来充满担忧；抑郁则表现为情绪低落、自我评价降低、对生活失去信心等。这些心理问题不仅会影响个人的心理健康，还可能对人际关系和生活产生负面影响。
另外，频繁手淫会损耗身体的能量和营养物质，长期一天一次手淫，可能导致身体虚弱。表现为身体抵抗力下降，容易感冒、生病，稍微劳累就会感到疲惫不堪。体力和耐力也会下降，在进行体育活动或体力劳动时，容易感到力不从心，影响正常的生活和工作。
避免频繁手淫的方法
保持固定的起床和睡觉时间，避免熬夜，让身体和大脑有规律地进行休息和活动，使生活节奏更加健康有序，有助于减少因无聊或作息紊乱导致的性冲动。也可定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以释放身体内的能量，促进新陈代谢，增强身体素质，还能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解压力，从而分散对性方面的注意力。还要减少接触容易引起性冲动的内容，如色情书籍、影片、图片等。尽量避免穿着过紧的裤子，以免对生殖器产生过度的摩擦和刺激，降低性冲动出现的频率。