冬季流感来袭，预防措施要做好

下面教大家7个绝招。

绝招一：净化室内空气 

可在室内摆放绿色植物，能起到净化空气、保持湿度的作用，像吊兰、芦荟、景天等就能释放出一种清香的气味，吸收室内二氧化碳并释放氧气，净化空气，使人心情愉悦。当地面有灰尘时，可适当清洁，减少室内污染源的同时还能增加空气湿度，不要滞留垃圾，避免细菌的滋生。

绝招二：避免雾霾天出门和晨练 

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾霾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。

绝招三：做好皮肤深层清洁 

皮肤直接与外界空气接触，易受到雾霾的伤害。同时由于建筑施工、汽车尾气、工业燃料燃烧、燃放烟花爆竹等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

绝招四：预防感冒 

避免感冒，能有效地预防慢性呼吸系统疾病的发生。发热、咳喘时必须卧床休息，否则会加重心脏负担，使病情加重;发热渐退、咳喘减轻时可下床轻微活动。平时应适当参加活动或劳动。

绝招五：饮食调摄 

饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。平日多选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

此外，特别提醒大家，戒烟多茶。吸烟会引起呼吸道分泌物增加、反射性支气管痉挛，利于病毒、细菌的生长繁殖，使慢性支气管炎进一步恶化。茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使支气管扩张而减轻咳喘症状。.

绝招六：坚持锻炼和腹式呼吸 

天气日渐温暖，可根据自身体质选择医疗保健操、太极拳、五禽戏等项目，坚持锻炼。活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。

腹式呼吸能保持呼吸道通畅，增加肺活量，减少慢性支气管炎的发作，预防肺气肿、肺原性心脏病的发生。具体来说，就是吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2～3次，每次10～20分钟。

绝招七：避毒消敏 

有害气体和毒物如二氧化硫、一氧化碳、粉尘等会使病情加重，家庭中的煤炉散发的煤气能诱发咳喘，厨房居室应注意通风或装置脱排油烟机，以保持室内空气新鲜。寄生虫、花粉、真菌等能引起支气管的特异性过敏反应，应保持室内外环境的清洁卫生，及时清除污物，消灭过敏源。