冬季五大经典户外运动

    冬季寒冷，很多人喜欢宅在温暖的家中。殊不知，冬季是户外活动的好时节，不仅可以提高人体的御寒能力，增强身体的抵抗力，还能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。那么，适合冬季的户外运动有哪些呢？

　　慢跑

　　适宜人群：工作需要久坐的人群。

　　长期久坐办公室，身体积聚了太多毒素。有规律的慢跑可加快体内新陈代谢，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质通过汗水及尿液排出体外。在冬季慢跑还能有助于减少忧郁情绪，增加活力。可以约上几个朋友，一群人一起跑步还能增强彼此之间的友谊，交流情感。不过，冬季跑步，选择合适的装备和服装非常重要，要避免过于臃肿或是过于单薄，多层衣物是关键。

　　冬天跑步尤其要注意，在雪地上奔跑要选择刚落雪而不是已结冰或已被踩实的路面。在刚落雪的路面上你能获得更好的动力，减少滑倒的机会。另外，还要留意路上覆雪的裂缝和孔洞。

　　爬山

　　适宜人群：在电脑机房工作的IT族。

　　IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏昏沉沉。不如周末叫上几个朋友去爬山，让身体置身于大自然中，尽情呼吸、痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉，以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。

　　冬日爬山的装备要准备冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。在这里尤其要说一下登山杖，很多年轻人爬山不喜欢带登山杖。殊不知，登山杖的主要作用之一是减轻腿部负担，有效地保护我们的膝盖，经常爬山不带登山杖会损伤膝盖。

　　郊游

　　适宜人群：周末家庭、朋友聚会。

　　找一个阳光明媚的周末，带上孩子或约上几个朋友，驾车到郊外，架上烤炉，拿出备好的食物，沐浴着温暖的阳光，一边聊天，一边野餐烧烤，不仅能缓解生活压力，还能增强彼此间的感情。

　　冬季接受阳光的照射能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说，冬日多去户外晒晒太阳非常重要。

　　滑雪

　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

　　滑雪是集锻炼、娱乐于一体的健身项目，对懒人来说，这是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动。滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

　　滑雪时要穿轻便、保暖和排汗效果好的服装。一般来说，在滑雪时可采取分层穿衣的方法，即排汗层、保温层和外套。另外，滑雪服装最好选择颜色艳丽的，与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。

　　露营

　　适宜人群：喜欢露营生活的驴友。

　　冬天的户外没有蚊虫干扰，也没有毒蛇出没，山林、原野间更是静谧悠然，搭一顶帐篷在山间露营很容易让人回归原始，感受露营的魅力。喜欢露营的朋友选择在冬季外出露营，绝对会享受到一个不一样的露营体验。

　　冬季露营，选择帐篷和睡袋非常重要。冬季的雪地帐篷和夏季的帐篷最大的区别就是：冬季帐篷带有雪裙，可以防风保暖。